Entenda como pequenas atividades cotidianas aumentam o gasto energético, reduzem o tempo sedentário e complementam o exercício físico. Quando pensamos em atividade física, geralmente imaginamos caminhada, corrida, musculação ou algum esporte. No entanto, nosso corpo também gasta energia em uma grande variedade de movimentos que acontecem fora do exercício programado:...
Passar muitas horas sentado pode afetar a força muscular, aumentar a rigidez e contribuir para dores nas costas. Entenda o que a ciência diz sobre a chamada “amnésia glútea” e como reduzir os efeitos do sedentarismo de escritório. Você pratica atividade física regularmente, mas passa grande parte do dia sentado...
A febre maculosa é uma doença infecciosa grave causada por bactérias do gênero Rickettsia, principalmente a Rickettsia rickettsii no Brasil. A doença é transmitida pela picada de carrapatos infectados e pode evoluir rapidamente para complicações graves se o tratamento não for iniciado nos primeiros dias dos sintomas. É uma doença...
Em meio à pressa, às telas, ao excesso de informações e às múltiplas exigências da vida moderna, estar em contato com a natureza pode ser uma forma simples e acessível de cuidar da saúde mental. Uma caminhada em um parque, alguns minutos sob a luz do dia, o som dos...
Como o cérebro nos ajuda a pausar, escolher e agir melhor O autocontrole é uma das habilidades mais importantes para a saúde física, mental e emocional. Ele está presente em decisões simples do dia a dia, como resistir a uma comida fora de hora ou bem doce, evitar uma resposta...
Como o hábito de reclamar afeta a saúde emocional e os relacionamentos Reclamar faz parte da vida. Todos nós, em algum momento, expressamos insatisfação diante de uma situação difícil, injusta ou frustrante. O problema começa quando a reclamação deixa de ser uma reação pontual e se transforma em hábito. Existe...
Um ritual simples para dormir melhor Você já reparou que, muitas vezes, o corpo está cansado, mas a mente continua “ligada”? Uma mensagem que chega tarde, um vídeo curto que puxa outro, uma olhada rápida nas redes sociais e, quando percebemos, o sono foi embora. É por isso que o...
Resolver problemas faz parte da vida. Alguns são simples e objetivos. Outros envolvem emoções, incertezas, decisões difíceis e mudanças de comportamento. Nesses momentos, não basta saber o que precisa ser feito. Muitas vezes, é necessário desenvolver coragem para dar o primeiro passo. A coragem é uma competência fundamental para enfrentar...
Como a alimentação influencia o cérebro, o intestino e as emoções Você já percebeu que, em alguns dias, aquilo que você come parece influenciar sua energia, sua disposição e até seu humor? Essa percepção faz sentido. A alimentação não determina sozinha como nos sentimos, mas pode ser uma aliada importante...
Quando a saúde digestiva conversa com a saúde mental Você já sentiu “frio na barriga” antes de uma situação importante? Ou percebeu que o intestino muda quando está ansioso, estressado ou preocupado? Essa experiência comum tem uma explicação científica: cérebro e intestino vivem em comunicação constante. Essa conexão é chamada...
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