Como o cérebro nos ajuda a pausar, escolher e agir melhor O autocontrole é uma das habilidades mais importantes para a saúde física, mental e emocional. Ele está presente em decisões simples do dia a dia, como resistir a uma comida fora de hora ou bem doce, evitar uma resposta...
Como o hábito de reclamar afeta a saúde emocional e os relacionamentos Reclamar faz parte da vida. Todos nós, em algum momento, expressamos insatisfação diante de uma situação difícil, injusta ou frustrante. O problema começa quando a reclamação deixa de ser uma reação pontual e se transforma em hábito. Existe...
Um ritual simples para dormir melhor Você já reparou que, muitas vezes, o corpo está cansado, mas a mente continua “ligada”? Uma mensagem que chega tarde, um vídeo curto que puxa outro, uma olhada rápida nas redes sociais e, quando percebemos, o sono foi embora. É por isso que o...
Resolver problemas faz parte da vida. Alguns são simples e objetivos. Outros envolvem emoções, incertezas, decisões difíceis e mudanças de comportamento. Nesses momentos, não basta saber o que precisa ser feito. Muitas vezes, é necessário desenvolver coragem para dar o primeiro passo. A coragem é uma competência fundamental para enfrentar...
Como a alimentação influencia o cérebro, o intestino e as emoções Você já percebeu que, em alguns dias, aquilo que você come parece influenciar sua energia, sua disposição e até seu humor? Essa percepção faz sentido. A alimentação não determina sozinha como nos sentimos, mas pode ser uma aliada importante...
Quando a saúde digestiva conversa com a saúde mental Você já sentiu “frio na barriga” antes de uma situação importante? Ou percebeu que o intestino muda quando está ansioso, estressado ou preocupado? Essa experiência comum tem uma explicação científica: cérebro e intestino vivem em comunicação constante. Essa conexão é chamada...
Como prevenir esses acidentes e saber o que fazer O Brasil abriga uma das maiores biodiversidades do mundo. Isso é uma riqueza do nosso país, mas também traz um desafio importante para a saúde pública: a convivência com animais peçonhentos, como serpentes, aranhas, escorpiões, lagartas, abelhas e alguns animais aquáticos....
Quando a preocupação deixa de ser normal Sentir ansiedade faz parte da vida. Em situações onde há percepção de perigo, pressão ou incerteza, ela funciona como um sinal de alerta. O problema começa quando a ansiedade se torna excessiva, frequente, difícil de controlar e passa a interferir na rotina, no...
Quando a fadiga pode ser mais do que rotina puxada Sentir-se cansado de vez em quando é normal. Uma noite mal dormida, uma semana intensa de trabalho, preocupações acumuladas ou uma rotina exigente podem deixar qualquer pessoa sem energia. O problema é quando esse cansaço se torna frequente, desproporcional ou...
Autor Dr. Alexandre Ghelman Treinar a mente para voltar ao presente A ansiedade costuma empurrar a mente para a frente ou ficar presa no passado. Ela faz a pessoa viver preocupada com o que pode acontecer, antecipando problemas, revendo situações e imaginando cenários negativos. É por isso que a meditação...
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