10 hábitos simples para melhorar a qualidade do sono Dormir bem não é apenas uma questão de disposição no dia seguinte. O sono participa de processos importantes relacionados à memória, ao equilíbrio emocional, ao metabolismo, à imunidade e à saúde cardiovascular. Para a maioria dos adultos, recomenda-se dormir regularmente pelo...
Como encontrar mais sentido nas pequenas escolhas do dia a dia Ikigai é um conceito japonês ligado à ideia de razão de viver, aquilo que dá sentido à vida e faz o dia valer a pena. No Ocidente, ele costuma ser associado a perguntas como: o que você ama, no...
A Doença de Alzheimer é uma condição cerebral progressiva que afeta principalmente a memória, o pensamento e o comportamento de uma pessoa. É a forma mais comum de demência, um termo usado para descrever uma variedade de sintomas relacionados à perda de habilidades cognitivas. O que é Alzheimer? Alzheimer é...
Seu corpo sabe que horas são? Quando pensamos em alimentação saudável, costumamos perguntar: O que comer?Quanto comer?Qual alimento evitar? Mas existe outra pergunta importante. Em que horário estamos comendo? Nosso organismo não funciona da mesma maneira durante as 24 horas do dia. Sono, temperatura corporal, pressão arterial, produção hormonal, digestão...
Nos últimos anos, o GLP-1 ficou conhecido principalmente por causa dos medicamentos utilizados no tratamento do diabetes e da obesidade. Mas essa substância não foi criada em laboratório: o GLP-1 é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso intestino, e a alimentação pode influenciar sua liberação. Entre os componentes da dieta...
Entenda como pequenas atividades cotidianas aumentam o gasto energético, reduzem o tempo sedentário e complementam o exercício físico. Quando pensamos em atividade física, geralmente imaginamos caminhada, corrida, musculação ou algum esporte. No entanto, nosso corpo também gasta energia em uma grande variedade de movimentos que acontecem fora do exercício programado:...
Passar muitas horas sentado pode afetar a força muscular, aumentar a rigidez e contribuir para dores nas costas. Entenda o que a ciência diz sobre a chamada “amnésia glútea” e como reduzir os efeitos do sedentarismo de escritório. Você pratica atividade física regularmente, mas passa grande parte do dia sentado...
A febre maculosa é uma doença infecciosa grave causada por bactérias do gênero Rickettsia, principalmente a Rickettsia rickettsii no Brasil. A doença é transmitida pela picada de carrapatos infectados e pode evoluir rapidamente para complicações graves se o tratamento não for iniciado nos primeiros dias dos sintomas. É uma doença...
Em meio à pressa, às telas, ao excesso de informações e às múltiplas exigências da vida moderna, estar em contato com a natureza pode ser uma forma simples e acessível de cuidar da saúde mental. Uma caminhada em um parque, alguns minutos sob a luz do dia, o som dos...
Como o cérebro nos ajuda a pausar, escolher e agir melhor O autocontrole é uma das habilidades mais importantes para a saúde física, mental e emocional. Ele está presente em decisões simples do dia a dia, como resistir a uma comida fora de hora ou bem doce, evitar uma resposta...
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