Seu corpo sabe que horas são? Quando pensamos em alimentação saudável, costumamos perguntar: O que comer?Quanto comer?Qual alimento evitar? Mas existe outra pergunta importante. Em que horário estamos comendo? Nosso organismo não funciona da mesma maneira durante as 24 horas do dia. Sono, temperatura corporal, pressão arterial, produção hormonal, digestão...
Nos últimos anos, o GLP-1 ficou conhecido principalmente por causa dos medicamentos utilizados no tratamento do diabetes e da obesidade. Mas essa substância não foi criada em laboratório: o GLP-1 é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso intestino, e a alimentação pode influenciar sua liberação. Entre os componentes da dieta...
Entenda como pequenas atividades cotidianas aumentam o gasto energético, reduzem o tempo sedentário e complementam o exercício físico. Quando pensamos em atividade física, geralmente imaginamos caminhada, corrida, musculação ou algum esporte. No entanto, nosso corpo também gasta energia em uma grande variedade de movimentos que acontecem fora do exercício programado:...
Passar muitas horas sentado pode afetar a força muscular, aumentar a rigidez e contribuir para dores nas costas. Entenda o que a ciência diz sobre a chamada “amnésia glútea” e como reduzir os efeitos do sedentarismo de escritório. Você pratica atividade física regularmente, mas passa grande parte do dia sentado...
Como a alimentação influencia o cérebro, o intestino e as emoções Você já percebeu que, em alguns dias, aquilo que você come parece influenciar sua energia, sua disposição e até seu humor? Essa percepção faz sentido. A alimentação não determina sozinha como nos sentimos, mas pode ser uma aliada importante...
A mobilidade, a capacidade de se mover com liberdade, segurança e autonomia, é um dos pilares da saúde física e mental. Mais do que apenas “andar bem”, ter boa mobilidade significa manter o corpo ativo, funcional e preparado para as exigências do dia a dia, seja no trabalho, em casa...
A saúde do cérebro é um dos pilares fundamentais para uma vida longa, ativa e de qualidade. Tanto jovens quanto idosos precisam adotar hábitos que favoreçam o funcionamento cognitivo e previnam doenças neurodegenerativas. O envelhecimento cerebral não acontece de uma hora para outra; ele é resultado de escolhas diárias ao...
Com o avanço da idade, manter-se ativo torna-se essencial para preservar a saúde, a autonomia e a qualidade de vida. A prática regular de exercícios físicos ajuda a prevenir doenças, fortalece o corpo e melhora o bem-estar mental. No entanto, para que a atividade física seja realmente benéfica para os...
As Blue Zones (ou “Zonas Azuis”) são regiões do mundo onde as pessoas vivem significativamente mais tempo e com mais qualidade de vida. Estudos mostram que nessas áreas é comum encontrar idosos com mais de 100 anos, saudáveis, ativos e felizes. O segredo dessa longevidade não está apenas na genética,...
Higiene do Sono: O Que É e Como Melhorar Sua Qualidade de Vida Você se sente cansado ao acordar, mesmo após ter dormido por horas? Sofre com insônia ou tem dificuldades para pegar no sono? Se a resposta for sim, a higiene do sono pode ser a solução que você...
