Seu corpo sabe que horas são? Quando pensamos em alimentação saudável, costumamos perguntar: O que comer?Quanto comer?Qual alimento evitar? Mas existe outra pergunta importante. Em que horário estamos comendo? Nosso organismo não funciona da mesma maneira durante as 24 horas do dia. Sono, temperatura corporal, pressão arterial, produção hormonal, digestão...
Nos últimos anos, o GLP-1 ficou conhecido principalmente por causa dos medicamentos utilizados no tratamento do diabetes e da obesidade. Mas essa substância não foi criada em laboratório: o GLP-1 é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso intestino, e a alimentação pode influenciar sua liberação. Entre os componentes da dieta...
Entenda como pequenas atividades cotidianas aumentam o gasto energético, reduzem o tempo sedentário e complementam o exercício físico. Quando pensamos em atividade física, geralmente imaginamos caminhada, corrida, musculação ou algum esporte. No entanto, nosso corpo também gasta energia em uma grande variedade de movimentos que acontecem fora do exercício programado:...
Passar muitas horas sentado pode afetar a força muscular, aumentar a rigidez e contribuir para dores nas costas. Entenda o que a ciência diz sobre a chamada “amnésia glútea” e como reduzir os efeitos do sedentarismo de escritório. Você pratica atividade física regularmente, mas passa grande parte do dia sentado...
Como a alimentação influencia o cérebro, o intestino e as emoções Você já percebeu que, em alguns dias, aquilo que você come parece influenciar sua energia, sua disposição e até seu humor? Essa percepção faz sentido. A alimentação não determina sozinha como nos sentimos, mas pode ser uma aliada importante...
A doação de órgãos é um ato de solidariedade capaz de transformar e salvar vidas. Milhares de pessoas em todo o mundo aguardam em filas de transplante, muitas vezes por longos períodos, e a conscientização da sociedade é fundamental para reduzir esse tempo de espera e oferecer novas oportunidades de...
A mobilidade, a capacidade de se mover com liberdade, segurança e autonomia, é um dos pilares da saúde física e mental. Mais do que apenas “andar bem”, ter boa mobilidade significa manter o corpo ativo, funcional e preparado para as exigências do dia a dia, seja no trabalho, em casa...
Como monitorar e cuidar da sua saúde A pressão arterial é um dos principais indicadores da saúde cardiovascular. Medir a pressão regularmente é fundamental para detectar a hipertensão arterial, uma condição silenciosa que pode levar a complicações graves, como infarto, AVC e insuficiência renal. Muitas pessoas desconhecem que possuem pressão...
A saúde do cérebro é um dos pilares fundamentais para uma vida longa, ativa e de qualidade. Tanto jovens quanto idosos precisam adotar hábitos que favoreçam o funcionamento cognitivo e previnam doenças neurodegenerativas. O envelhecimento cerebral não acontece de uma hora para outra; ele é resultado de escolhas diárias ao...
A inflamação é uma resposta biológica natural do organismo a lesões, infecções e agentes externos. No entanto, quando se torna crônica, pode estar associada ao desenvolvimento de diversas condições de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes, artrite e até mesmo distúrbios como a depressão. Felizmente, a alimentação desempenha um papel essencial...
