Como monitorar e cuidar da sua saúde A pressão arterial é um dos principais indicadores da saúde cardiovascular. Medir a pressão regularmente é fundamental para detectar a hipertensão arterial, uma condição silenciosa que pode levar a complicações graves, como infarto, AVC e insuficiência renal. Muitas pessoas desconhecem que possuem pressão…
A saúde do cérebro é um dos pilares fundamentais para uma vida longa, ativa e de qualidade. Tanto jovens quanto idosos precisam adotar hábitos que favoreçam o funcionamento cognitivo e previnam doenças neurodegenerativas. O envelhecimento cerebral não acontece de uma hora para outra; ele é resultado de escolhas diárias ao…
A inflamação é uma resposta biológica natural do organismo a lesões, infecções e agentes externos. No entanto, quando se torna crônica, pode estar associada ao desenvolvimento de diversas condições de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes, artrite e até mesmo distúrbios como a depressão. Felizmente, a alimentação desempenha um papel essencial…
Com o avanço da idade, manter-se ativo torna-se essencial para preservar a saúde, a autonomia e a qualidade de vida. A prática regular de exercícios físicos ajuda a prevenir doenças, fortalece o corpo e melhora o bem-estar mental. No entanto, para que a atividade física seja realmente benéfica para os…
As Blue Zones (ou “Zonas Azuis”) são regiões do mundo onde as pessoas vivem significativamente mais tempo e com mais qualidade de vida. Estudos mostram que nessas áreas é comum encontrar idosos com mais de 100 anos, saudáveis, ativos e felizes. O segredo dessa longevidade não está apenas na genética,…
Você sabia que dormir mal pode aumentar o risco de desenvolver problemas como obesidade, diabetes e hipertensão? A síndrome metabólica é um conjunto de condições que elevam o risco de doenças cardiovasculares e está diretamente ligada à qualidade do sono. Nos últimos anos, estudos mostraram que a privação de sono…
Higiene do Sono: O Que É e Como Melhorar Sua Qualidade de Vida Você se sente cansado ao acordar, mesmo após ter dormido por horas? Sofre com insônia ou tem dificuldades para pegar no sono? Se a resposta for sim, a higiene do sono pode ser a solução que você…
A motivação para mudar comportamentos em relação à saúde é a força que nos impulsiona a adotar hábitos mais saudáveis e a deixar para trás práticas que podem prejudicar nosso bem-estar. Ela é o “empurrão” interno que nos leva a fazer escolhas melhores para o nosso corpo e mente, como…
Autocuidado em saúde é o conjunto de atitudes e práticas que adotamos no dia a dia para manter e melhorar nossa saúde física e mental. É uma forma de assumir a responsabilidade pelo nosso próprio bem-estar, tomando decisões conscientes que promovam uma vida saudável e equilibrada. O estilo de vida…
A dor é uma sensação desagradável que pode variar de leve a intensa e pode ser causada por diferentes motivos, como lesões, doenças ou problemas emocionais. É uma forma do corpo nos avisar que algo está errado. Existem diferentes tipos de dor, e é importante entender cada um deles para…
